编号1014
<至尊4~5星>拉萨、林芝、纳木错、雅鲁藏布大峡谷、南伊沟双卧12/单飞10/双飞8日

北京西客站20:10乘目前国内**先进的全封闭有氧列车Z21次空调火车硬卧赴拉萨(全程3761公里,行驶约43小时40分)
温馨提示
由于本次列车是在晚上始发，一般情况下列车在晚上22：00左右熄灭卧铺车厢内照明灯，请游客上车后，存放好行李物品后，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。

沿途格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，经过5大青藏景观带—青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
温馨提示
火车在兰州、西宁火车站短暂停留，游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间，不能到离列车较远的地方活动。

列车进入青藏高原，沿途车上欣赏青藏高原及青藏铁路风光，车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，青藏铁路从可可西里横穿而过，欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线**高的地方，**高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼，列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，16:00左右抵达拉萨，导游在火车站或机场给客人献上哈达，乘旅游巴士车送至拉萨入住酒店，高原适应性休息
或北京首都机场乘航班（直飞经停或中转联程）赴拉萨，接机，入住酒店，适应性休息
温馨提示
列车在第三天凌晨到达格尔木，此后列车进入高原行驶，车厢内开始释放弥散氧气，并且在每个卧铺有单独吸氧口，有身体不适的可按列车员提示进行单独吸氧。列车释放氧气后，车厢内严禁吸烟，有吸烟的烟民朋友，只能忍耐几个小时了。抵达拉萨（海拔3650米）后，不要做剧烈的活动，注意休息。要多喝水、多吃水果，不要喝酒及吸烟；入藏第一天不要洗澡。

乘车沿川藏公路（即318国道）赴林芝，途中翻越【米拉山口】（海拔5213米，停车拍照10分钟），经工布江达进入林芝地区。参观藏族英雄格萨而王点将台【秀巴千年古堡】（游览约40分钟），也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在西藏工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模**大、保存**为完整的一处。是尼洋河风光带重要旅游景点之一。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。经实地考证，证实古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡群在西藏各地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。其历史比布达拉宫还早300年（本日车程520公里，行驶约12小时）
温馨提示 
1、当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
2、此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适
3、此日路程较远，柏油路全程500KM游览+车程约12小时，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳，林芝地区海拔2900米，富氧舒适
4、推荐自费“措木及日”—素有冰湖之称（580元/人，游览约2小时）

【南伊沟旅游风景区】（含路程及游览时间约4小时）位于喜马拉雅山东段，是中国人口**少的少数民族珞巴族**大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，动植物资源十分丰富，享有“世外桃源”之美誉。【雅鲁藏布大峡谷】（含路程及游览时间约4小时）沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔**高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界**大的峡谷—雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国**美的山峰—南迦巴瓦峰（本日行车200公里）
晚上入住雅鲁藏布大峡谷景区内—喜玛拉雅大峡谷酒店，欣赏大峡谷夜景，可远离城市的喧嚣，在天气晴好的时候可以看到银河系，满天星斗。

出发返拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，途中赠送【藏族家访】（游览时间约30分钟）亲深体验藏民家庭起居生活。到达墨竹工卡县可停车远观【松赞干布出生地】据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。如今，这座传说中的宫殿已不复存在，后人在原址前建了一座牌楼，标示这里的特殊地位。众所周知的是松赞干布建立了吐蕃王朝。
温馨提示
此日返程旅途也较为辛苦，柏油路，全程450KM游览+车程约10小时，沿途停车次数会稍多一点，前一天晚上不要休息太晚，养足精神，在车上尽量不要睡觉，避免睡觉呼吸放缓，出现高原反应。

世界上海拔**高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称【布达拉宫】（游览约1小时）始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心；接着我们会参观【西藏和平解放纪念碑】（参观时间约20分钟）碑身顶部有五星红旗图案，碑身是抽象化的珠穆朗玛峰造型。此碑立于2001年7月18日，值西藏和平解放五十周年之际。立碑时曾让无数人感叹，现在，此处已成为许多人的感怀之处，下午参观建于吐蕃王朝时期的**早佛堂【大昭寺】（游览约1小时）供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中**为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后在充满藏族特色的工艺品八廓街自由购物，有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。赠送《幸福在路上》歌舞表演（约90分钟）
温馨提示
布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。八角街是藏族人购物的主要地区，商店林立，货品良莠不齐，游客购物一定要谨慎，以免引起不必要的麻烦。

驱车出发，翻越海拔5190米的那根拉山口，世界上海拔**高的公路—青藏公路将在你身下，远眺横亘千里，雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光，翻越那根拉雪山，到达世界上海拔**高的咸水湖【纳木措】（游览时间约2小时）藏语“纳木措”意为天湖，湖滨广阔、水草丰美，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光，湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，像是到了远离城市喧器的仙境，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂，乘车返回拉萨
温馨提示
1、纳木措海拔4718米，由于湖区海拔高，气温较低，请游客提前准备保暖衣服，避免受凉感冒，有高原反应的游客，视情况准备吸氧物品
2、放松心情，有问题随时通知导游，受地理及气候因素影响，行程中有可能不能按时用午餐，景区用餐较差，可先行准备一些食品
3、纳木措如因天气原因不能参观，费用不退，改为拉萨博物馆或其他景点。
4、今日全程520公里柏油路，行车约8小时，浏览、用餐约需2个小时

从拉萨出发至曲水大桥翻越岗巴拉山，到达【羊卓雍措湖】（游览时间约30分钟）羊湖与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅北麓**大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊湖碧水波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。随后乘车游览世纪冰川【卡若拉冰川】（游览约30分钟），沿318国道参观【尼木吞巴景区】（游览约2小时）是藏香发源地，此处完整地保留了吞弥•桑布扎故居、经堂、全国首座藏文字主题博物馆、吞巴庄园，以及千年传承原始水磨藏香工艺及水磨长廊景观等，是体验尼木民俗文化的绝佳之境。景区现拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产。同时也是西藏**著名、**集中、保存**完整的民族手工业聚集地。藏香、藏纸、藏雕刻并称为“尼木三绝”。而景区拥有具有1300多年历史的水磨长廊，既是景区的亮点也是藏香制作的首道工序，这种制作工艺已经被列为国家非物质文化遗产。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨(全程约400公里, 柏油路面，路况较好)

自由活动按照统一时间集合，乘车赴拉萨火车站，乘Z22次14:35特快火车硬卧返回北京
或乘车赴贡嘎国际机场，乘航班（直飞经停或中转联程）返回北京，结束行程
温馨提示
1、请在10:00前收拾行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房及损坏酒店房间设施者，由游客自己承担
2、车次为参考车次，具体以出团通知为准，火车票为团队报票（提前22天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致）保证每人一铺，但不保证铺位

线路特色

北京成团、林芝2晚3天、无自费、入住4星酒店+1晚雅鲁藏布大峡谷景区《喜玛拉雅大峡谷酒店》+1晚国际连锁超5星《圣地天堂洲际大饭店》
★行程亮点：价值680元~~雅鲁藏布江大峡谷、价值580元~~南伊沟风景区
★彰显品质：北京出港独立成团，全程陪同、一车一导、30座豪华旅游大巴车，每团16人+1全陪，不会感到落地散客拼团的麻烦和担忧
★尊贵礼节：接站接机敬献洁白的哈达藏族**崇高的礼节，入住酒店有专业医护人员免费咨询，每车配备氧气
★舒适行程：抵藏后，从海拔低的区域向海拔高的区域过渡，让您平稳度过高原期
★特别赠送：《幸福在路上》大型歌舞表演、藏民家访（提供男女藏族服饰各一套拍照）、每人1张集体照、布达拉宫夜景、每人每天1瓶矿泉水
★享受美食：餐标30元/正餐（10菜1汤）、石锅鸡+特色藏餐各一顿

如乘航班，请提供出游人员名单(名字+身份证号)申请机票折扣，机票按7折合计，单飞10日+1300元/人 双飞8日+2600元/人，多退少补

费用包含

1、交通：北京--拉萨--北京空调硬卧火车票，由于青藏铁路运力紧张，如遇车厢征调等特殊情况，我社保留调整列车车次的权利
2、住宿：4星酒店双人标准间，如出现单男单女，我社有权安排三人间（或加床一般为钢丝床）、拼住或由客人补单房差
3、用餐：7早12正餐，酒店含早餐（不吃不退），正餐30元/人8菜1汤10人1桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物，行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
4、景点：布达拉宫、大昭寺、纳木错、秀巴古堡、雅鲁藏布大峡谷、南伊沟风景区、羊卓雍措、卡若拉冰川、尼木吞巴，如持老年证、导游证，军官证等证件，景区门票优惠部分按照旅行社门票折扣价与优惠部分折算后差价退还
5、用车：当地正规旅游车，车型根据此团游客人数而定，每人一正座，因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无开空调
6、保险：旅行社责任险、旅游意外险
7、导游：西藏本地持证中文导游（遇导游不能尽职尽责、司机不负责的情况，请及时与我们联系，我们会积极妥善为您解决）
8、购物：3个店（工艺品、土特产、藏药店）进店时间约40分钟，无强制消费，景区内小摊以及购物不算购物
参考酒店
拉萨：兰泽假日大酒店、西藏蒙发商务酒店或同级；升级1晚国际五星《圣地天堂洲际大饭店》
林芝：明旺大酒店、林芝印象大酒店或同级

费用不包含

旅游意外保险、航空保险、自费项目和个人消费；

温馨提示

1、票务须知：由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证正反面扫描件，报价中所包含火车席位为火车硬卧，若出到软卧，请客人现补票面差价。由于进出藏的列车车票紧张，不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能挨在一起。随机出票，敬请谅解！
2、门票政策： 由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
3、气候因素：由于西藏天气多变，若遇下雪等不可抗因素导致部分景点无法参观，门票现退。（赠送项目除外）
4、自然条件：因人力不可抗拒因素（如政治、火车/航班晚点等），造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任，所产生的费用由客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序
5、车辆须知：当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒等）。此外景点之间的车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。
6、住宿须知：西藏还不是完全开放的城市，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器，热水较少且受自然条件因素，大多无空调网线等，对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。
7、证件提示：请带好身份证原件登机(16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证原件)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任，因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。
8、保险：含旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险，如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回，并及时与您报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。
9、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。
10、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
11、不允许客人私自离团，如客人离团视为自愿终止合同，并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用，我社概不受理因此而产生的一切后续争议。
12、游客自身原因提前离藏，费用一律不退。
13、年满65岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏。年满70周岁游客不建议进藏，我社不予以接待。
14、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请游客认真填写，如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与我社联系协商解决，如客人对当地协调有异议，请在回京后3个工作日内与我社联系解决，延误日期投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回京后不予受理。如意见单签得好，回京后我社不再对此做出任何的处理及赔偿。感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快！
15、旅游行程过程中因游客自行擅自离团，我社不负责擅自脱团游客出现的任何问题，属于游客自行放弃行程及后期相关接待安排，费用一律不退！