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火车上 餐饮：早餐 敬请自理、中餐 敬请自理、晚餐 敬请自理
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北京西站乘火车出发前往圣城拉萨。舒适明亮的车厢会给您的愉快的心情！！
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住宿：
火车上 餐饮：早餐 敬请自理、中餐 敬请自理、晚餐 敬请自理
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拉萨 餐饮：早餐 敬请自理、中餐 敬请自理、晚餐 敬请自理
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列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路的风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，下午抵达圣城—拉萨，感受高原纯净的空气。哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区，，入住宾馆休息，随后作适应性休息。如有身体不适，由我社安排专业高原医生对游客进行免费诊查咨询，帮助平稳适应高原气候！
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的*佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
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林芝 餐饮：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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早餐后沿318国道东行前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，途经藏王松赞干布出生地（停留10分钟）,之后翻越5230米的米拉山口（停留10分钟）, 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。沿途行使到尼洋河中游，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱（停留10分钟）。午餐后前往国家4A景区【巴松措湖】（约90分钟）（注：巴松措观光车票50元/人自理），这是一个令人沉醉的地方，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底、晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上，宛如世外桃源又似人间仙景。巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间，岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。参观之后前往林芝地区行署所在地八一镇用晚餐，入住酒店休息。
温馨提示：车上少睡觉，不要错过一路风光。全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
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林芝 餐饮：早餐 包含、中餐 敬请自理、晚餐 敬请自理
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早餐后全天自由安排活动，游客可自愿自费参观其它美景，如不去的游客也可漫步林芝八一小镇,感受这坐高原上的江南美景城镇。
【周边区域辐射亮点】人性化设计，让您可根据自身爱好（自费）选择游览套餐，让您在*短的时间内，前往您想参观游览的景区（请参照林芝自费景点套餐表内容），后附辐射亮点大致介绍。。
南伊沟：位于有“香格里拉*深处”美誉的米林县南伊珞巴民族乡内，是集原始森林及异域文化于一体的生态旅游区，被誉为“中国绿色峰极的森林浴场”、“地球上*高的绿色秘境”、“藏地药王谷”。
雅鲁藏布大峡谷：是世界上*长、*深的峡谷。这里拥有我国山地生态系统*完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰，有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路，有具有悠久传统的转加拉宗教之旅
鲁朗林海：位于位于色季拉国家森林公园腹地、318国道55公里处，藏语意为“龙王谷”，是一个名副其实“叫人不想家”的地方，是典型的小瑞士风光，非常适合拍照。其2号观景台是是观赏色季拉林海、花海、云海以及中国*美的山峰---南迦巴瓦与加拉白磊两座著名山峰的绝佳地点。。
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拉萨 餐饮：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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早餐后前往参观【卡定神山天佛瀑布】（约90公钟），山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，领略“人+山=仙”的天人合一境界。参观后沿着川藏公路返回拉萨，沿途途经秀巴千年古堡（停留10分钟），其位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，历史比布达拉宫还早300年，距今已有1600多年历史。晚抵达拉萨市。
温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。
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拉萨 餐饮：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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早餐后，参观世界上海拔*高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（约90分钟），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；接下来我们参观【西藏和平解放纪念碑】，值西藏和平解放五十周年之际而立。下午参观建于吐蕃王朝时期的*早的佛堂——【大昭寺】（约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中*为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。晚上安排布达拉宫广场夜晚欣赏音乐喷泉，边听音乐边欣赏夜色下的独特的布宫景色。
（注；布达拉宫音乐喷泉属市政行为，正常情况下每天晚上9.00—10.00，如未开放与旅行社无关）
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定。
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拉萨 餐饮：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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早餐后乘车从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界*高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍湖】（游览时间约60分钟）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后返回拉萨。
温馨提示：羊卓雍湖风景区海拔高风大气温低，请注意防寒。
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拉萨 餐饮：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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早餐后沿青藏公路前往纳木措，沿途观赏藏北大草原，领略藏北草原迷人风光与高原之保藏牦牛亲密接触，远观“光明之神”念青唐古拉山，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的【纳木错湖】（约60分钟），湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午返程途经羊八井地热区，晚抵达拉萨。
温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可事先准备一点小礼物等。
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火车上 餐饮：早餐 包含、中餐 敬请自理、晚餐 敬请自理
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上午自由活动，下午送往火车站，乘13：48发车T28次火车返回北京，沿途观赏美丽的风景。
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火车上 餐饮：早餐 敬请自理、中餐 敬请自理、晚餐 敬请自理
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第2天
北京出发
